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来源：家庭医生在线
每个人的体质都不一样，比如有些人看起来胖胖的，但是却很容易生病，其实这是由于体内湿气重导致的，此类人群在饮食方面要特别注意，饮食得当能够帮助去除湿气，如果饮食不当则有可能会导致湿气加重。

湿气重要多吃哪些食物？

1、薏米

这是一种不错的养生食物，也是粗粮的一种，其中有大量的纤维素，能够帮助人体排出大量的水分和湿气，同时也能够辅助健脾，因此湿气比较重的人可以适当的多吃一些。

2、扁豆

扁豆这是一种不错的养生食物，也是一种药用价值比较高的食材，能够使脾胃变得更加健康，也能够促进多余水分的排出，因此湿气重的人可以每天吃点扁豆。

3、苦瓜

苦瓜当中有一种特殊物质，就是奎宁，这是一种具有清热解毒功效的物质，经常摄入则能够帮助人体去除湿气，因此湿气重的人也可以适当的吃些苦瓜，如果脾胃比较虚弱则不建议多吃，因为这种食物偏寒凉。

湿气重要少吃哪些食物？

1、巧克力

巧克力当中有大量的糖分，会使体内的热量变得更加充足，从而使代谢速度变得更快，促使身体当中分泌大量的皮脂，很容易导致皮肤问题出现，比如痤疮或者粉刺。另外巧克力不容易消化，很容易积存在脾胃当中，从而使湿气加重，因此平时要少吃。

2、芒果

芒果的营养成分特别丰富，而且口感也比较好，但是却并不适合湿气重的人吃，因为这种水果是湿热性，过多吃有可能会导致湿气加重。

3、啤酒

下班之后喝一杯冰镇的啤酒，会让人感到特别的舒爽，但是却会使湿气加重。因为冰镇的啤酒会损伤胃肠道的消化功能，甚至会导致腹胀以及食欲下降等情况发生，建议尽量不要喝凉啤酒，能够戒酒更好。

不要小看湿气重，虽然平时不痛不痒，但是却有可能会引发多种疾病，首先湿气重的人很容易出现腹部肥胖的情况，从而增加各种基础疾病的几率，比如高血脂或者高血压；其次湿气重会影响脾胃功能，因此平时要从各方面改善湿气重的情况。首先要注意饮食，其次要加强运动，能够使代谢能力增强，从而使湿气和水分排出体外，而且不能够长期停留在潮湿的环境当中，否则可能会导致关节受损，甚至会使关节发生病变，比如风湿性关节炎。