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来源：家庭医生在线
褪黑素是体内重要的激素之一，由大脑松果体素分泌，受到昼夜节律影响。处于黑暗环境中，褪黑素分泌最为旺盛；体内缺乏褪黑素易出现失眠，造成早衰，所以不少人通过补充褪黑素的方式来治疗失眠，但仅仅适合三种人群。

褪黑素适合哪些情况？

一般失眠者体内褪黑激素水平低，在医生指导下短时间内小剂量用褪黑素相对来说安全，不易出现依赖性，但无法替代安眠药。褪黑素仅仅适合三种人群，第一，需要倒时差的出差者；第二，睡眠时间推迟，必须熬夜到凌晨或天亮才入睡的人群；第三，上夜班的轮班工作者。这三类人群体内缺乏褪黑素，易出现睡眠障碍，服用时间安排在睡觉前1~2个小时，有助于催眠。

长期用褪黑素会带来哪些危害？

1、提高患中风几率

对老年人而言，尤其是有高血压、高血脂等基础性疾病者，大剂量用褪黑素可造成大脑血管收缩，提高患中风几率。

2、造成女性不孕

女性长时间用褪黑素可能会出现低体温，刺激大量泌乳素释放，从而造成女性不孕。

3、诱发或加重抑郁

褪黑素仅仅适合生物钟紊乱所引起的失眠，但并不适合所有的失眠者。就拿抑郁造成的失眠来说，用褪黑素后可能会使得抑郁症状加剧。

4、增加肝肾负担

长时间大剂量用褪黑素可增加肝脏和肾脏负荷，易诱发多种不良反应，如胃肠道不适、头痛头晕、抑郁和焦虑等。

5、降低自身分泌功能

长时间用外源性褪黑素可降低自身分泌功能。一旦停用褪黑素，自身分泌功能难以恢复或仅仅能恢复一部分，机体对外源性褪黑素生成依赖，易造成睡眠功能紊乱，同时也会紊乱内分泌系统，使得失眠问题加剧。

6、影响药物疗效

褪黑素可影响部分药物和疾病，用药过程中一定要慎重。器官移植者、癫痫和抑郁症、凝血障碍者不能用褪黑素；心血管疾病者需长时间用阿司匹林，阿司匹林跟褪黑素同时用易发生化学反应，影响药物疗效。

温馨提示

对于大部分人来说，短时间内少量用褪黑素确实能帮助改善睡眠，不过长时间超剂量用药可能会带来一些安全隐患，还需谨慎。失眠的问题比较复杂，轻者可采取生活干预，如提供舒适且安静的休息环境；重者需通过物理、药物和心理方式综合治疗，不可随随便便用药。