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来源：家庭医生在线
牙菌斑是诱发牙周炎的高危独立因素，牙菌斑生成速度很快，短短几个小时就会发育成熟，可刺激牙龈，易造成牙龈红肿、牙龈出血和口腔异味等，严重时可造成牙齿松动和疼痛，以至于导致牙齿脱落。

为什么强调饭后刷牙？

吃饭后口腔处于酸性环境，细菌发酵碳水化合物可产生酸性物质，大约饭后12分钟产酸达到高峰。研究表明，吃饭后口腔酸碱值逐渐降低，饭后12分钟前后降到最低；30分钟后口腔酸碱值逐渐回升到正常。有些重度龋齿患者的口腔酸碱值刚开始很低，30分钟后牙釉质脱矿且脆弱，60分钟后口腔酸碱值还是无法恢复到正常。对于大部分人来说，及早刷牙能干扰或阻断钙过程，缩短酸性物质对牙齿的腐蚀时间，降低患糖尿病和心血管疾病风险，因此最好是一日三餐后刷牙；若没有刷牙条件，用清水漱漱口也行。

如何正确清除牙菌斑？

1、科学刷牙法

巴氏刷牙法最为科学，又被称为水平颤动法，这样能更好的清洁牙菌斑，并不会伤害牙龈和牙齿。饭后半小时内刷牙，每次刷牙不能低于三分钟，选择刷毛软硬适中、小头的牙刷。

2、正确用漱口水

除了正确刷牙外，还需用漱口水，这样能抑制牙菌斑生长。无口腔疾病的前提下，选择保健型漱口水即可；必须用医用漱口水时应咨询专业医生，但不能长时间用，以免扰乱口腔菌群平衡。

3、正确用牙线

即使认真刷牙，也只能去除2/3的牙菌斑，无法更好的清除牙缝和牙龈缘下、牙齿排列不整齐所生成的死角，易造成邻面龋和牙龈炎。如果牙缝较大应选择间隙刷，能清除牙缝间的牙菌斑；特别适合缺隙保持器、种植牙和固体修复体以及矫正器等。

4、合理用冲牙器

利用喷嘴冲刷口腔每一个部位，能冲刷牙线或牙刷无法触碰到的牙龈深处以及牙缝，最好是饭后冲洗1~2分钟。

温馨提示

儿童无法精细刷牙，最好是选择儿童专用的电动牙刷；中年人易出现牙龈发炎、红肿和牙龈出血，因此应选择软毛牙刷；老年人牙缝大，间隙刷是不错的选择。除了以上几种方法外，也可以选择正规医院洗牙，能彻底清除牙菌斑和牙结石，避免牙龈出血和牙齿松动，维持口腔健康。