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来源：家庭医生在线
现实生活中很多人对于自己的身材管理不上心，让自己的身材变形，不仅看起来不好看，而且还会给身体健康带来隐患。肥胖这件事是需要大家多多注意的事，不管在不在减肥，都要改正这些会长胖的习惯，只有这样才不会让自己变得越来越胖。

生活中有哪些坏习惯会让人发胖？

1、不爱喝水

水是生命之源，多喝水不仅能够让身体机能更好地运转，还能够促进新陈代谢。生活中有很多人都不喜欢喝水，经常是口渴的不行了以后再喝水。这是会让人发胖的一个坏习惯，身体如果缺水，新陈代谢就会降低，脂肪堆积就更容易发生，人就会变胖。

2、不吃早餐或者晚餐

一日三餐每一餐都是非常重要的，现实生活中很多人都有不吃早餐或者不吃晚餐的习惯，这是导致人们发胖的习惯。虽然确实能够降低一天当中摄入的总热量，但是如果这样做会降低新陈代谢，反而更容易发胖。三餐一定要按时吃，如果想要减肥可以适当的控制饮食，但是不能省略任何一餐。

3、睡眠时间总是不充足

现如今很多人都有熬夜的习惯，实际上这是一种令人发胖的习惯。研究表明睡眠时间越少，发胖的可能性越大。而且熬夜会让人的食欲更加旺盛，会感到特别饥饿，如果没忍住在睡前吃了很多东西，人就会发胖。想要让自己的身材变得更加的标准，就要改掉这个坏习惯，确保每天都有充足的睡眠时间，都有比较好的睡眠质量。

4、吃东西太快

吃饭速度也关系到人们的胖瘦，因为如果吃饭吃得过快，是会不经意吃下过多食物的，时间久了就会长胖。想要减肥就要降低吃饭的速度，尽量细嚼慢咽，这样自己的大脑才能更快的接受吃饱的信号，这样才不会一直吃。细嚼慢咽对身体健康有好处，不仅有利于消化，还能保护食道黏膜，不至于让食道粘膜受损。

5、吃的太重口

不管最近在没在减肥，想要保持一个好的身材就要改掉重口味的饮食习惯。重口味的饮食当中，首先有太多的盐分，吃太多盐不仅会影响到人的血压，而且还会导致液体潴留，会让人浮肿。而且重口味的食物当中有太多的油脂，吃多了会让人肥胖。

6、喜欢吃宵夜

外卖软件给人们带来了诸多的便利，但是也给发胖提供了条件。许多人有吃夜宵的习惯，每次快睡觉的时候会点一堆好吃的来吃。虽然确实能够给人带来满足的感觉，但是发胖是肯定的。睡前感觉饥饿是一件比较正常的事，但是千万不能吃夜宵，喝上一杯牛奶或者吃上一颗苹果就可以了，在这方面要控制一下。

以上这6个坏习惯是导致人们发胖的习惯，希望大家在生活中能够尽快的改正。虽然有些习惯看似比较正常，但是对身体健康是有害的。如果自己身材比较肥胖，就得赶紧把减肥这件事提上日程。瘦下来不仅能够让自己看起来更好，对身体也是有好处的。