来源： 家庭医生在线2021-08-24

自古逢秋悲寂寥，人到了秋天，情绪难免会受到一些外在因素的影响，变得更加的低落。尤其是到了深秋季节，万物越发的萧条，感觉自己也被负面情绪包围，很容易出现一些心理方面的问题。虽然这并不是个例，但是正是因为它具有普遍性，所以才需要引起人们足够的重视，接下来就让我们一起来了解一下。

为什么人们在秋天总是感觉情绪低落呢？

1、季节对身体的影响

秋天阳消阴长，气温在慢慢的下降，天气渐渐转凉，这样就会影响人体的内分泌系统，导致甲状腺素和肾上腺素分泌出现减少的情况。这两种激素分泌减少会降低细胞的兴奋度，人们就感觉非常的疲劳，而且很是低落，尤其是在遇上不顺心的事的时候，更是容易抑郁。

2、外物对情绪的影响

到处都是绿色的春天和夏意盎然的夏天，总是会给人带来更加饱满的精神，就是因为外界环境是生机勃勃的，每个物品都很有生气。秋天就不一样了，秋风萧瑟，万物萧条，这些外在非常荒凉的景色就会影响人的视觉，进而影响到人的心理状态，尤其是一些比较敏感，内心世界比较丰富的人，更是容易受到这些外部环境的影响。

秋天怎样缓解自己低落的情绪呢？

1、不要自己一个人呆着

如果自己正处在负面情绪的包围当中，这个时候再让自己一个人待着，就会让情绪问题更加严重，而且还容易钻牛角尖，进入情绪的死胡同当中出不来，久而久之就会产生一些比较负面结果，比如说抑郁症。感觉情绪不好就要和朋友待在一起，哪怕什么都不做，朋友也能够带给自己力量。

2、走出家门拥抱太阳

秋天的太阳不毒辣也不寒冷，照在人身上是非常温暖的，这能够带给人积极的力量。待在家里晒不到太阳，会给人一种阴冷的感觉，加深负面情绪影响。如果感觉情绪非常低落，千万不要躺在床上睡觉，要走出家门多晒晒太阳，虽然万物萧条，但是太阳依然光芒四射，永恒的给人力量。

3、先让自己动起来

有些人情绪低落，除了受以上这两个因素影响以外，还有一些因素纯粹是因为自己造成的，比方说让自己太过于闲了。没有什么事情可做就容易想东想西，就容易陷入情绪的漩涡，所以如果实在不知道自己该做什么，先让自己动起来，别闲着。

4、做有成就感的事

人们在悲伤春秋的时候，大多数情况下都是没有找到自我价值，没有找到自己奋斗的目标，不知道自己该做什么。想要解决处在这样难题中的自己，一定要让自己有成就感，要让自己知道自己是有能力去做一些事的。一步一步的让成就感慢慢的变大，本身就是一件成就感爆棚的事。

季节对于情绪的影响有的时候难以避免，只不过有的人敏感，有的人不敏感而已。如果在秋天感觉情绪低落，可以尝试一下以上这几个方法，让自己变得积极起来，只有这样生活才能充满阳光。