来源：家庭医生在线

怀孕生产对女性来说是很重要的一个阶段，很多新手宝妈还没体验到初为妈妈的快乐，就被产后抑郁困扰，而且现在产后抑郁的情况越来越普遍，所以产妇以及家人要多了解关于抑郁症的常识，做好预防措施，防止抑郁症的发生。

那么产后要如何预防抑郁症呢？

1、让产妇了解产后抑郁的危害

可以给产妇看一些关于产后抑郁的疏导和护理方面的书籍。另外也应该要让产妇了解到产后抑郁带给自己和孩子的后果。很多产后抑郁的产妇不喜欢照看孩子，这就很容易导致孩子发生意外，影响到孩子的身心健康。随着时间的推移，长期的不照顾孩子，也可能使孩子的教育水平和同龄人相比偏低，而且这类孩子大多数胆小懦弱，人际交往能力较差。只要让产妇认识到这些危害，相信就能够克服自己的心理问题，同时再加上家人们的配合和心理医生的治疗，就能够使产后抑郁得到缓解，从而减轻。

2、避免产妇劳累

在产妇生产的过程中，已经消耗了大量的体力，而且在生产过后身体也会存在着不同程度的疼痛感，这段时间要让产妇得到充分的休息来恢复体力和缓解身体上的疼痛，如果休息不充分的就可能会使产妇出现情绪低落和负面情绪。

3、转移产妇注意力

在宝宝睡着以后，产妇可以根据自己的爱好选择一些喜欢做的事情来做，比如像看书听音乐等。但需要注意的是，产妇不可以长时间的用眼，要注意适当的让眼睛休息，另外如果喜欢的的还可以写写日记发泄一下情绪，能够有效的平静情绪。

4、营造舒适的环境

家属给产妇营造舒适的休息环境，也能够使产妇心情愉悦，稳定产妇的情绪。另外尽量要减少产妇独处的时间，要让产妇时刻感受到家人以及爱人的关心，减少孤独感。很多产妇产后情绪不稳定，都是因为小事情而引起的，这个时候丈夫就应该要多多理解产妇和家人多沟通，多陪伴产妇，尽量减少产妇的心理压力，给产妇营造一个充满爱心的舒适环境。

其实想要防止产后抑郁，最重要的还是要放松心态，给产妇营造良好的生活环境，多陪伴产妇，让产妇的情绪时刻保持积极向上，不要让产妇一个人独处，也不要让产妇一个人承受带孩子的义务，家人要多关爱与体贴产妇，特别是丈夫要多用心，多给予爱护关怀。