进入11月，又是一年一度各大电商的购物节了。这两年以来，“双十一”购物节已经不局限在了11月11日当天了，11月1日凌晨，其实是很多此前下了定金的网友补尾款的高峰时间。为了争取更多的优惠，不少人不得不熬夜数着时间拼手速付尾款。然而，熬夜显然会带来一系列的危害。

熬夜的危害有哪些

长时间熬夜会导致神经系统和内分泌系统失调，所有的一切就会从肌肤上体现出来。许多人就会出现肌肤没有弹性干燥，还有暗淡，甚至还可能会出现粉刺以及暗疮。

其实要想拥有瘦身的效果，拥有睡眠是非常重要的，人体在睡眠的过程中就能够有效分泌瘦素。可如果长时间熬夜就会导致分泌受到影响，这也会影响到脂肪的分解，人体就容易会长胖。

睡眠本身也就是人体大脑修补的一个过程，而如果在晚上交感神经没有得到充足的休息。在白天的时候同样昏昏沉沉也会导致肌力减退。

在长时间熬夜之后，心脏也没有太多的时间休息，时间一久就容易会导致心脏疾病。其实胃黏膜的上皮细胞基本上2~3天就要更新，而这一个过程基本都会集中在晚上，如果胃肠道并没有得到有效的休息，就可能会影响到正常的健康。

熬夜后没有精神怎么办？

1、熬夜后应先喝一杯温开水，洗漱后再去吃早餐。早餐喝一点粥这样暖胃的食物为好。熬夜后尽量别吃太过干硬或是辛辣类刺激性食物。

2、中午可以选择午睡半个小时到一个小时，不宜太久否则会感觉头晕不适等等。睡醒后可以按摩揉捏一下头部、眼睛周围，缓解一下头痛等状况。

3、日间一定要注意补充水分，多吃点水果补充维生素。太累了就靠着小睡一会儿，浅眠十分钟不会有睡觉的后遗症，也让大脑得到休息。

4、当天晚上一定不能再熬夜了，熬夜后第二天晚上的睡眠会更沉，第二天起来可能会发现比平时起来得晚，所以建议尽早休息。

来源：家庭医生在线