来源：家庭医生在线

冬季虽然是养生的好季节，但是，因为冬季非常冷，所以，很多人在吃了饭以后也不喜欢运动，肥胖问题就会随之而来，也因为这样，有很多人都希望能够知道冬季怎么吃不胖，下面就来看看冬季吃了不胖的食物到底有哪些。

冬季怎么吃不胖

1、建议在冬季吃了晚餐以后就不要再吃其他的食物，尤其不要吃一些热量高或者是糖分含量高的食物，因为人的新陈代谢会在晚上变慢，要是吃了这些食物就很容易导致在身体里面堆积，从而变胖。

2、建议不要选择肚子特别饿的时候吃饭，因为这个时候吃饭不仅可能会伤胃，还有可能会导致吃饭吃得非常多，一旦吃得比较多，自然也就会让肥胖问题随之找上自己，要是确实非常饿，不妨在吃饭之前先喝一点汤来满足自己的身体需求。

3、如果平时喜欢吃肉，建议在冬季尽可能选择吃红肉，也就是说吃牛肉、羊肉、精瘦肉等等，这些肉类的脂肪含量都不高，当然，也可以选择吃各种鱼类来满足身体的营养需求。

4、要是本来平时饭量就比较大，那么，冬季可以选择少吃多餐，不要每一顿都吃得很饱，否则就会因为这样而导致身体当中出现脂肪堆积情况。

冬季吃什么不会胖

1、粗糙食物。所谓的粗糙食物指的是膳食纤维丰富的食物，这类型的食物能够帮助预防便秘，同时也能够让身体里面的金属离子顺利排出来，有帮助排毒和减轻体重的效果，粗糙的食物包含有粗粮、白菜杆以及芹菜杆等等。

2、涩味食物。涩味食物里面有单宁、草酸以及植酸等等成分，这些成分有很不错的抗氧化效果，在帮助预防肥胖、高血脂以及糖尿病问题上效果都很不错，涩味食物包含有紫色葡萄皮、酸涩的小苹果等等。

3、有点冲的食物。这些食物的味道往往都比较冲，甚至在吃完以后还会有臭味，但是，经常吃这类型的食物却能够起到消炎利尿的效果，也能够达到瘦身效果，而生活当中常见的比较冲的食物包含有萝卜、洋葱以及大蒜等等。

上面就是在冬季想要吃不胖的正确吃法以及吃不胖的食物简单说明，冬季虽然气温比较低，建议大家还是要根据情况抽出一点时间来运动，只有这样才能够让自己身体多余的脂肪得以消耗的同时还能够让身体更健康。

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