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看电视、刷视频，是打发宝贵时间最有效的行为之一。然而，越来越多的研究发现，这种行为会对健康造成各种风险。

去年，发表在American Journal of Psychiatry上的一项研究中，哈佛大学医学院精神病学家领导的研究团队利用来自英国生物库中超过100000名参与者的基因组数据，发现躲在电视机前会使本来就低落的情绪更加恶化，从而导致抑郁风险增加。

此外，发表在2021年度美国心脏协会2021年流行病学、预防、生活方式和心脏代谢健康会议上的三项研究在看电视与认知能力下降和大脑结构变化之间建立了关联。

研究人员发现，在成年早期和中年期间，每天看电视的时间越长，大脑老化得越快，并导致在以后的生活中面临认知能力下降的风险更大。不仅如此，中年时期花较多时间看电视也与大脑灰质体积减少有关。然而，同样是“看”，但阅读（看书、看报）却没有这种负面影响。

北京时间2022年1月21日凌晨，发表在欧洲心脏病学会旗下《欧洲预防心脏病学杂志》上的一项最新研究中，来自英国、芬兰和加纳的研究人员发现，看电视时间太长会大幅增加静脉血栓栓塞的风险，可怕的是，体育锻炼也不能消除这种风险。因此，爱疯狂追剧（刷视频）的人要适时休息一下，以避免血栓形成。

动脉硬化性心血管疾病和静脉血栓栓塞症是两种密切相关的疾病，它们有着共同的风险因素与病理生理学途径（如凝血、血小板活化和血脂异常）。这两种都是发病率和高死亡率疾病。

广泛的研究已经证实，体育活动可以降低动脉粥样硬化性心血管疾病风险。相反，缺乏运动或长期久坐的行为与血管疾病的风险增加始终相关。同理，这也应与静脉血栓栓塞症的风险增加相关。然而，到目前为止，还缺乏一致的证据。

在这项新研究中，研究人员收集有关看电视与静脉血栓栓塞之间关系的现有已发表证据，以进行系统回顾分析。该分析包括了三项队列研究，共涉及131421名年龄在40岁及以上不存在静脉血栓栓塞的参与者。研究人员通过问卷调查的方式评估了参与者看电视的时间，并将他们分为长时间看电视（每天看4小时及以上）和从不/很少看电视（每天看电视少于2.5小时）两组。三项研究的平均随访时间为5.1至19.8年。在此期间，964名参与者出现静脉血栓栓塞。研究人员分析了两组参与者患静脉血栓栓塞的相对风险。他们发现，与从不/很少看电视的人相比，每天看电视超过4小时的人患静脉血栓栓塞的可能性高出35%。而且，这种关联与年龄、性别、身体质量指数（BMI）和体育活动水平无关。

研究人员表示，这三项队列研究都已针对上述因素进行了调整，因为它们都与静脉血栓栓塞的风险密切相关。因此，分析结果表明，无论身体活动水平、BMI、年龄和性别如何，长时间看电视都是一种有风险的活动，可能会促进血栓形成。

该研究结果补充了现有证据，即缺乏身体活动可能是静脉血栓栓塞和动脉粥样硬化性心血管疾病的另一个共同的生活方式因素。

研究人员指出，这是一项观察性研究，并没有证明长时间看电视一定会导致血栓。关于这种关联的可能原因，研究人员解释，长时间看电视会使人久坐不动，这是静脉血栓栓塞的一个危险因素。再有，当长时间坐在一个相对狭窄的位置时，四肢的血液会聚集而不是循环，这也容易导致血栓。另外，狂追剧的人更喜欢边看电视边吃不健康的零食，这可能会导致肥胖和高血压，而这两个因素都会增加血栓的可能性。

研究结果表明，应该限制看电视的时间。如果你确实喜欢看电视，那需要穿插一些活动，例如，每隔30分钟站起来伸展一下身体。同样，长时间坐在电脑前也要时不时地站起来。此外，不要在看电视的时候吃不健康的零食。

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