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来源：家庭医生在线

湿气重是一种不良表现，如果体内湿气太重，就很有可能会导致一些不良症状的产生，会影响人的正常生活。所以建议大家如果出现了湿气重的情况，就一定要及时调理自己的身体，要及时去湿，多吃一些能够去湿的食物，这样才能够让自己的身体更加健康。

湿气重有哪些症状？

1、 小腿肚发酸

如果身体湿气过重，就会导致身体很容易出现水肿症状，会在早晨起床之后出现小腿肚水肿，并且有酸痛感。同时还会伴有记忆力减退，头晕头痛，舌苔厚重等不良现象的产生。

2、 精神状态差

身体的湿气太重会造成人的精神状态差，会感觉人体的精力不足，做任何事情都没有精神。

3、 大小便异常

湿气重的人尿液会比较少，排便不流畅，而且消化系统也会受到一定影响，让大便不成形，使大便比较软烂。

日常祛湿吃哪些食物好？

1、 胡萝卜

胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素和维生素，不仅能够清热解毒，还能够润肠通便。对改善便秘有很好的作用，有利于将身体中的湿气和毒素排出去。

2、 山药

山药能够促进人的消化系统，减少皮下脂肪沉积，不仅能够避免肥胖，而且能够提高身体的免疫能力。适当的吃一些山药，能够将生命中的毒素排出去，也能够将身体中的湿气随着汗液或者粪便排出，对于祛湿有一定的效果。

3、 红薯

红薯是一种很常见的食物，其中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，有助于润肠通便，也能够帮助身体把多余的湿气排出体外。

4、 红豆

红豆中含有丰富的营养物质，适当食用能够增加肠胃蠕动，减少便秘的存在，还能够促进排尿。建议大家日常可以运用红豆泡水来喝，对祛湿有一定的作用。

5、 薏仁

薏仁是一种常见的祛湿食物，不仅能够利尿消肿，还能够帮助人排毒排湿，建议大家平常可以适量的喝一些薏仁水。

湿气重对于身体来说有一定的危害，所以建议大家日常要调理好自己的身体，要及时给身体祛湿，可以多吃一些祛湿的食物。只有将湿气排出去了，身体才不会有太大的负担，才能让身体的各个器官正常运行，也能更好的保障身体健康。