尚瑞：智能科技，服务健康
来源：家庭医生在线

对正常人来说，吸烟喝酒解解闷、发发脾气并不会给身体带来很大的伤害。但于高血压患者而言，却会使得血压波动过大，甚至危及生命。有的患者很是纳闷，明明很努力在降血压，但血压仍然有大幅度波动。

为什么血压总是大幅度波动？

1、便秘

排大便时会兴奋交感神经，使得收缩压和舒张压会出现不同程度波动。若有顽固性便秘，用力排大便时会使得血压有太大波动，易导致意外。

2、脾气暴躁

经过研究表明，脾气暴怒时会使得内分泌和神经活动发生很大变化，使得身体产生太多细胞因子，易导致心肌梗死。暴怒时会使得收缩压升高50mmhg，严重损害血管健康。尤其是65岁以上的高血压患者，他们的血管非常脆弱，必须保持其情绪稳定。

3、室内室外温差大

现在天气比较炎热，几乎家家户户开空调，室内和室外会有温度差，这样会使得血管突然收缩，减弱其弹性，让血管变得更加紧张。本身患者血管调节能力差，不能快速适应温度差，因此易发生意外。

4、大量吸烟

经过研究发现，每吸一根烟会使得收缩压升高10mmhg。有吸烟的坏习惯会使得血管内膜慢慢变厚，导致小动脉硬化，从而生成高血压。

5、突然停止用药

若高血压病人突然停止用药，会使得血压反跳，血压大幅度回升，有可能比用药前血压还要高，这样会对血管带来很大损伤，甚至会引起一系列并发症。

6、酗酒

酗酒会超出肝脏代谢能力，升高外周血管紧张度，引起血管痉挛，同时也会升高血液中儿茶酚胺浓度，导致血压升高。

高血压患者如何饮食？

1、多吃蔬菜

高血压患者每天至少吃500克蔬菜，其中绿叶蔬菜需占到一半。因为其中含有丰富钙钾镁，能对抗钠离子，帮助排出体内钠，从而降低血压。蔬菜中也含有丰富纤维素，给人们一定的饱腹感。多吃一些钾营养素密度大的水果，如香蕉、哈密瓜或木瓜等，能帮助降低血压。

2、正确选择主食

主食可选择五谷杂粮和薯类，如马铃薯白薯、地瓜和山药等，其中含有维生素C以及钾元素能降低血压，避免身体肥胖。在平时煮粥时可以加入适量黑豆、红小豆或燕麦片等，同样能为身体补充钾。

3、用低钠盐

现在市场上有低钠盐，特别适合高血压患者，低钠盐中含有氯化钾。同时要控制吃盐量，成年人吃盐量不能超过6克，大约是一啤酒瓶盖的量。

温馨提示

高血压患者必须控制吃盐量，同时也要控制好体重，避免身体太肥胖。每天至少测量1~2次血压，根据血压检测结果调整好用药量。按时按量服用降压药物，不能随意换药，不能擅自增加或减少用药量，更不能随便停药。在降血压方面不能操之过急，并不是血压降得越低越好，不然会引起出血性疾病。