尚瑞：智能科技，服务健康
来源：家庭医生在线

手机已成为人们必不可少的生活用品，出门不带手机就没有安全感，闲暇时光、蹲厕所、吃饭时无时无刻都在玩手机，虽然能暂时愉悦身心，打发无聊的时光，不过长时间低头却会对身体带来众多伤害。

自从手机智能化和电脑办公的普及，颈椎病患者越来越多，从身体强壮的青少年到体弱的老年朋友，颈椎病几乎遍布整个成年人群。于是，为了对抗颈椎病，很多成年人想出了五花八门的招数，不是说低头容易患颈椎病吗，那就长时间仰头，与低头对抗，肯定就不容易伤颈椎了。那结果会如料想中的一样吗。小王是个电脑族，年纪轻轻就患上了颈椎病，生活要继续，工作也得做，为了防止低头继续伤颈椎，便在显示器下面垫了有20厘米高的东西，让自己工作时候能一直仰头看电脑。

可不到一个月，小王的颈椎病又犯了，脖子更痛、更僵硬了，虽然症状很重，好在朋友介绍他贴了东乐膏，很快好转。小王不理解，自己既没受寒，又没长时间低头，颈椎病到底是怎么复发的呢？小王咨询了三甲医院的医生，才得知原来这次颈椎病复发是长时间仰头所致。人民日报指出：低头30度，颈椎受力增加到10kg，相当于一个西瓜压在颈椎上；低头60度，颈椎受力增加到20kg，相当于脖子上骑一个小朋友……长期低头，颈椎后方肌肉易疲劳，导致肌肉劳损，产生疼痛，长期压力下颈椎曲度将变直。

长时间低头看手机会怎么样？

1、视力减弱

长期看电子屏幕易造成视力模糊、眼睛疲劳或干眼症等。研究表明，儿童每天持续玩手机大于2个小时，那么三个月后视力就会下降。

2、肠胃消化能力减弱

边吃饭边玩手机，注意力全部集中在食物上，无形中造成热量摄入超标，长久下去可减弱肠胃消化吸收功能，导致消化不良和肥胖。

3、睡眠质量变差

睡觉前玩手机可影响褪黑素生成，作息紊乱，从而降低睡眠质量，久而久之导致内分泌紊乱。

4、诱发痔疮便秘

边排便，边玩手机，可影响大脑指挥排便，易造成排便困难，甚至导致便秘痔疮。尤其是心脑血管疾病患者，一边玩手机，一边排大便，可能会使得血压急剧升高，甚至诱发脑卒中。

5、导致颈椎病

低头玩手机，颈椎受到的损害最为严重，增加颈椎承受的压力，久而久之导致颈椎病。

温馨提示

如果无法避免使用手机，那么应科学用手机，把对身体的伤害降到最低。端正好坐姿，手机应放在跟视线平行的位置，适当的做仰头耸肩动作。每玩手机20分钟应远眺几分钟或做做眼保健操；尽量控制玩手机的频率，睡觉前关闭所有的电子产品。