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来源：家庭医生在线

饮食对于人体健康来说是十分重要的，只有拥有了正确的饮食，才能让身体更加健康。然而现在有很多人为了工作，平常都不注重饮食，所以导致脸色非常暗淡。想要改善这种状况，平常就要多吃一些能够调理面色的食物。

哪些食物能让面色更好？

1、 红枣

红枣中含有蛋白质，脂肪，糖分，矿物质以及丰富的维生素，其中还含有胡萝卜素，营养价值非常丰富。红枣也具有很好的补血功能，平常适量吃红枣有利于治疗脸部的皮肤问题，能让皮肤变得更加滋润滑嫩。

2、 胡萝卜

胡萝卜中含有丰富的维生素a，这种营养物质对于保护皮肤有着很大的帮助。平常适当的吃一些胡萝卜能够清除人体皮肤的自由基，延缓皮肤的衰老，还能够让脸色更好，更显年轻。

3、 西红柿

西红柿中含有丰富的维生素P，这种营养物质是细胞正常代谢不可缺少的物质。适当的吃一些西红柿，能够起到美容养颜的功效，还能够预防老年疾病。

4、 红酒

红酒中含有含聚酚等有机化合物，能够起到软化血管，增强心血管功能，抑制胆固醇等功能。而且红酒中还含有很多的抗氧化剂，能够起到延缓衰老的作用，能让肌肤更加年轻。不过也要注意饮酒要适量，以免伤害身体健康。

5、 草莓

草莓中富含叶酸，维生素，胡萝卜素，氨基酸以及多种矿物质。这些营养物质具有很强烈的抗氧化性，能够降低自由基对人体的氧化，保持皮肤的滋润和丰满，也能起到很好的补水作用，能让人的面色变得更好。

6、 金针菇

金针菇是所有蔬菜中含铁量最高的蔬菜之一，其中还含有大量的维生素，对于纠正贫血有一定的好处。建议大家平常可以适量吃一些金针菇，能让人面色变得更好。

7、 黑枣

黑枣中含有大量的维生素C，能够促进铁离子的吸收，能够起到很好的补血作用。但也要注意，黑枣中含有丰富的膳食纤维，不利于消化与吸收，建议平常不要使用太多。

以上7种食物对于提升面色都有很好的作用，建议大家平常要多多食用。另外也要注意，想要提升面色，不仅要注重饮食上的需求，同时也要保持良好的作息规律，平常要早睡早起，不熬夜，给自己的皮肤一个休息的时间，这样才能让面色更好。