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来源：家庭医生在线

肝脏是身体上最大的解毒和排毒器官，食物和药物中的毒素都经过肝脏，把低毒转化为低毒或无毒的，一旦肝脏受损，其危害可想而知。想要知道肝脏是否健康，可通过以下几道题来自测。

如何自测肝脏是否健康？

第一，总是出现口臭、口苦、口干，身上散发出异味；第二，眼睛干涩或死鱼眼；第三，常常感觉到烦躁、焦虑和抑郁；第四，大便粘稠且散发出腥臭味，马桶冲好几下都冲不干净；第五，总是感觉到疲惫，注意力不集中；第六，头发易出油、油光满面；第七，消化不良和腹型肥胖；第八，情绪不稳定，脾气暴躁；第九，脸色苍白或发黄；第十，神经衰弱，记忆力减退；第十一，总觉得劳累，不愿意说话和动弹；第十二，脸上长有肝斑；第十三，睡眠质量差，常常出现失眠多梦；第十四，身体浮肿和胀气；第十五，指甲上有竖条纹、皮肤上长红痣；第十六，牙龈易出血，伤口易化脓；第十七，全身酸痛和头痛；第十八，常出现痛经、乳房疼痛和手脚发凉等。只要有1~2种以上症状，还需积极调理肝脏。

如何养肝护肝？

1、调整好情绪

脾气暴躁、过度恐惧和焦虑以及抑郁、情绪不良等可影响肝功能，促使肝脏疾病恶化。因此应学会减轻压力，积极释放不良的情绪，保持积极乐观向上的生活态度。

2、远离致病因素

避免接触对肝脏有毒性的药物和毒物；注意饮食卫生，保证所吃的食物彻底煮熟煮透；不能和他人共用牙刷和剃须刀，避免去小诊所输血，尽量不要穿耳洞或纹眉。及早接种乙肝疫苗；积极治疗慢性肝病以及血吸虫病等。

3、杜绝喝酒

大多数酒精在肝脏中完成代谢，酗酒可造成肝细胞变性和坏死，降低肝脏解毒和代谢能力，诱发脂肪肝或肝硬化，所以应做到滴酒不沾。

温馨提示

养护肝脏还不能忽略饮食方面调理，保持一日三餐规律，远离辛辣刺激、高油腻食物，保证所吃的食物新鲜，发霉变质的粮食类和坚果必须扔掉。合理补充优质蛋白质和维生素，能提高肝脏解毒和代谢能力。另外，保证有充足睡眠，晚上11点之前入睡，使得肝脏得到足够血液和营养滋养。此外，定期去医院做肝功能、甲胎蛋白和肝脏B超检查。