尚瑞：智能科技，服务健康
来源：家庭医生在线

现代生活，我们每个人几乎都没有办法离开手机。当结束了忙碌的一天工作后，很多人放松和休闲的方式就是躺在床上刷刷手机，什么都不想地放空自己，但就是这么简单的一个举动，其实背后藏着不少健康隐患。

近日，杭州的王先生和往常一样躺床举手机打游戏，没想到一个手抖，手机直接砸到脸上击中右眼。王先生当时就疼得眼泪直流，再睁眼眼睛视物略有模糊。想着也不是第一次被手机砸，王先生便没当回事。没过多久，王先生发现右眼眼角似乎总有块阴影，怎么揉眼、眨眼都没用，急得赶紧就医。医生检查发现，王先生右眼视网膜脱离，若脱离到黄斑区，会造成视力严重下降甚至失明。经手术治疗，王先生视力已得到恢复。

玩个手机竟然差点就瞎了，那么我们应该如何正确和健康地玩手机？

1、选择正确的姿势

玩手机的时候不能够侧躺，因为侧躺着看手机会对眼睛造成很大的压力，导致左右两只眼睛的视力出现偏差。也不建议趴着玩手机，这种姿势会影响脑部和手肘的血液循环，导致颈椎以上部位出现缺血的情况，很容易引发疲劳感。

建议尽可能平躺玩手机，并配合手机支架固定好手机，避免手机掉落击打面部。

晚上玩手机的时候，不能够用手机屏幕直接对着眼睛，建议向下倾斜45度角，不能够向上倾斜，要不然脖子则会因过度用力而出现酸痛感，手机和眼睛最好能够保持30~50厘米的距离。

2、别关灯玩手机

晚上玩手机的时候尽量开着灯。在白天的时候玩手机瞳孔处于缩小的状态，但如果在黑暗的环境当中看手机瞳孔则会放大，对眼睛造成伤害，极其容易使眼睛感到疲劳，因此玩手机的时候要尽量开着灯。

3、调暗屏幕亮度

在用手机看电子书或者看视频的时候要把手机调整到夜间模式，并尽量把手机屏幕的亮度调得低一些，这样可以避免因屏幕亮度和黑暗环境的对比度而导致眼睛疲劳。