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来源：家庭医生在线

神经衰弱是由于长时间处于紧张或者压力的情况下导致精神出现兴奋或者疲乏现象而伴随着一系列症状。如情绪烦恼、容易激怒、睡眠障碍、肌肉出现紧张性疼痛等，生活中有很多人在自己的不到休息或者遇到强大打击时就会嘲笑自己患上神经衰弱。甚至一些会盲目采取措施，其实想要判断神经衰弱得根据以下这几点，并不能盲目判断并且使用药物。

该如何判断神经衰弱？

如果有存在肌肉头痛、紧张性头痛、睡眠紊乱、消化不良容易激怒，并且身心不能放松，同时在使用大脑后会持续性感觉疲劳，身体过度虚弱。并且症状在身体进行一般休息后不能得到缓解，就可以初步判断神经衰弱。

神经衰弱该如何防治？

1、正确认识疾病

对于神经衰弱要正确认识并且树立战胜疾病的信心，要知道它是一种能够完全治愈的疾病，而且并不会留下任何后遗症。对此病进行了解，可以消除对此病的焦虑和恐惧，从而防止神经衰弱其他症状相互影响导致恶性循环，进而起到改善症状的作用。

2、要多和家人朋友沟通

在自己感觉压力大时可以多和家人朋友沟通，让家人和朋友给予自己关心，并且帮助自己找到神经衰弱的真正原因。

3、做到合理用药

不管任何疾病在症状严重时都需要服用药物，而神经衰弱也一样可以通过中西结合来使自己情绪放松，并且促进睡眠。同时使用复合维生素可以修复植物神经功能，改善植物神经功能出现紊乱的现象。

4、休息和活动相结合

患者要参加各种丰富多彩的文体活动，如跳舞、打乒乓球、练太极拳等，使自己从紧张焦虑的环境下解放，植物神经功能恢复正常。只有在运动中得到放松，并且让自己劳逸结合，才可以得到真正的休息目的。

5、多进食健脑的食物

如蛋白质、维生素较高的食物可以多吃，目前因为工作压力大，脑部消耗量大，如果没有补充足够的蛋白质，会导致神经得不到滋养，而在支配器官时发生问题引发神经衰弱。所以可以从鸡蛋、牛奶、瘦肉中来摄取。

6、保持积极乐观的态度

对待任何困难以及挫折时要积极面对，大多数神经衰弱持续加重是因为总想着不如意的事情而不能忘怀，喜欢将各种忧虑悲伤放在心中，导致情绪受影响，心理负担重而影响睡眠。所以要调整好自己的心态和情绪，保持乐观向上的心态去面对，才能防止神经衰弱加重。

7、咖啡因食物要少吃

如巧克力、咖啡茶等物质要避免，尤其是在入睡前，这些食物中所含有的咖啡因和茶碱会导致神经更加活跃，影响睡眠质量，对于神经衰弱的人来讲睡眠质量差，不适感会加重，使问题得不到解决。

温馨提示，神经衰弱是一种常见的疾病，在发生后如果能积极治疗并且开导自己是可以治愈的，因此不用过于担心。而且在平时可以采取措施来预防，多参加体育活动，保持情绪稳定，并且保证足够的睡眠时间，就可以有效预防。