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来源：家庭医生在线

很多人一进入减肥阶段，每天都会称重，尤其是每天早晨起床后首先会上称看体重是否有下降，也有很多人发现自己早晨起床称重，体重都会下降，也都认为减肥起效果。但实际上减肥期间要避免在早上称重，可能会出现不准。

为什么早晨起床称重会不准？

因为睡觉前的晚餐都需要通过肠胃道消化，身体经过一整夜睡眠后，肠道中的食物会被消化并且排出体外，此时称重会发现体重有减轻。而且晚上睡觉身体会消耗水分，一般7~10小时的睡眠时间会消耗1~3斤的水分，所以在早晨起床后称重体重会有所下降，这个时候也说明身体缺水，需要补充水分，因此在早晨起床后称重不准确。

除了早晨称重不准确，在洗澡后或者运动后都不要称体重同样会不准确。因为在洗澡的过程中，附着在皮肤上的灰尘会被清洗，洗澡后的体重会下降。另外运动后也不要称体重，因为在运动的过程中身体会消耗热量以及水分，会让体重下降，此时上称会发现体重减轻，但在正常饮食以及喝水后体重会恢复到正常样子，并不存在体重下降。

减肥期间称体重要注意什么？

1、不选用多个电子秤

要坚持在同一个电子秤上称重，不要随便更换，不同电子秤会有不同的体重误差，同一个电子秤可以将误差值降到最低。

2、称体重时间不要过于频繁

称体重次数不要过于频繁，一天一次或者一周2~3次即可，因为每个时间点的体重会有幅度，一天频繁称体重会因为体重变化焦虑，甚至做出错误的判断，选择错误的减肥方式。

3、相同地方称重

电子秤要放在固定的位置，不随便挪动，而且放置的地面要平坦，不将电子秤放在软塌软绵绵的地方上，避免称体重时结果不准确，出现误差。

温馨提示，一般最佳的称体重时间是在每天早餐前，因为身体经过一整夜的睡眠，肠道中的食物已经排空，而且早餐前已经补充身体一整夜流失的水分，这个状态下的体重是最真实的，可以选择在这个时间段称体重。不过注意减肥不要一味关注体重是否下降，要结合整体，看身形是否有变化，力量是否提高等，只有各方面结合才能判断减肥是否有效果。