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来源：家庭医生在线

肾结石属于比较常见的一种结石，特别是中老年人比较容易出现。肾结石一旦出现就容易有剧烈的疼痛，肾结石如果没有及时治疗，会对肾脏造成一定的损伤，甚至可能会引发急慢性的肾脏方面的疾病。所以得了肾结石是需要及时排出结石的，想要排除肾结石，可以多做以下这几项运动。

哪些运动有助于排出肾结石？

1、跳跃运动

跳跃运动是一项比较简单的运动，在任何的地方都可以做，不需要借助任何的器材。对于肾结石患者来说，如果结石比较小，已经在输尿管之中，通过跳跃运动有助于将其排出，患者在进行跳跃运动之前，可以适当的喝一点水，可以促进肾脏的尿液排出，对于结石排出会比较有帮助。

2、跑步运动

肾结石比较小的时候还没有出现剧烈的疼痛，患者可以通过跑步的方式有助于将结石给排出。因为跑步是有助于促进身体的新陈代谢，而且在跑步的时候身体一直是颠簸的状态，结石就会随着颠簸从身体的肾脏慢慢的往下移动，逐步的就可以排出来了。

3、跳绳运动

跳绳是一项比较常见的运动，只要一根绳子就可以完成。对于结石患者来说，选择跳绳运动有助于将肾结石给排出，跳绳的频率一般要比单纯的跳跃快，所以排石的效果也会好一点。如果患者借助医疗手段检查的时候，发现自己的肾结石已经位置发生了明显的变化，这个时候多做跳绳运动，就可以将结石的排出。

4、倒立

倒立比较适合年轻人，而且要求身体素质比较好，才可以完成，倒立就是将头部朝下，脚步朝上，有助于将肾脏下部的结石排出。如果身体素质比较差的人，尽量不要倒立，可以选择俯卧位，将自己的臀部抬高，也有助于将结石排出。

5、散步

散步是一项比较温和的运动，对于中老年人来说出现肾结石不适合做剧烈的运动，可以选择散步的方式。这种运动的运动量比较小，在吃完饭之后就可以散步，在散步之前可以多喝水，在散步的过程中身体不断的运动，就有助于将结石给排出体外。

患者一旦发现自己有肾结石问题，首先应该前往医院做相关的检查，了解自己结石的大小，如果比较小可以通过运动的方式来排除体外。但是如果结石体积已经比较大了，最好不要做运动，否则结石向下移动的过程中可能会损伤到肾脏，应该通过医学的手段将其给取出，会比较安全。