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来源：家庭医生在线

双脚承受着整个身体的重量，离着心脏比较远。身体上有6条经络循行于脚部，而且分布着大量穴位。经常刺激脚部穴位能起到助行气血效果，而且也能去除体内湿寒气，达到延年益寿目的。脚上分布着5大强肾穴，经常按摩能强身健体。

脚上隐藏的哪些穴位？

1、昆仑穴

足外踝尖和跟腱连线的交汇点凹陷处就是昆仑穴，这是足太阳膀胱经上的穴位。南方春天湿气较重，痹阻经络，易导致肩颈部和腰背部疼痛。经常对此穴位按摩和艾灸能起到健背强脊效果，而且也能通经止痛，但应在专业的医生指导下艾灸。

2、太冲穴

太冲穴是肝经上的穴位，肝经中的水湿气由太冲穴向上冲。脾气暴躁、情志失调等会造成肝气郁结，这种情况下可以对太冲穴按摩，能起到疏肝解郁效果，帮助调理肝气，利于阳气潜藏。向着大脚趾方向推按能帮助消气，缓解不良的情绪。

3、至阴穴

体内寒湿水气到达至阴穴，然后输出到体表。对此穴位艾灸能起到温经散寒效果，促进气血运行，利于排出体内寒邪湿气，达到调和益肾效果。

4、隐白穴

隐白穴是足太阴脾经上的穴位，中医认为脾主运化，对隐白穴按摩能振奋脾阳，起到行气化湿效果。另外，脾统摄血，若女性月经量过多也可以对此穴位按摩来改善。平时用大拇指指腹揉按隐白穴即可，也可以用艾条悬灸。

5、涌泉穴

涌泉穴是身体上最低的穴位，肾经之气从涌泉穴涌出。中医认为，肾气是先天之根本，肾精充足的人群斗志昂然、精神抖擞、耳聪明目等。每天晚上睡觉前用手脚心揉搓涌泉穴，一直让局部发热为止，能起到健脾益精血效果。

温馨提示

除了对以上穴位按摩外，也要坚持每天晚上睡觉前泡脚。用40℃温水泡脚20分钟左右，泡到双脚皮肤稍微发红为好，这样能促进局部血液循环，减轻心脏负担，缓解一整天的疲劳感，减轻腰腿酸胀和麻木等症状。值得注意的是，未满三岁的儿童、糖尿病、下肢静脉血栓者应谨慎泡脚。另外，适当的做甩腿动作、勾脚以及踮脚尖等，每次运动30~60分钟，这样能锻炼脚部肌肉。除此之外，注意双脚卫生，选择透气性较好的鞋子和袜子，至少有两双鞋子轮换着穿。