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来源：家庭医生在线

由于电子产品的普及，近视眼的发生几率变得越来越高，甚至有些人在青少年时期就已经患上了近视。不但会给生活带来多种不便，而且还有可能会导致眼睛变形，对青少年的身心造成双重伤害，因此预防青少年近视已经势在必行。

如何预防青少年近视？

1、 适当的控屏

控制盯着屏幕的时间，对预防近视有很大的帮助，因此家长要学会适当的控屏，一般学龄前儿童每天盯着视频的时间累积在一起不能够超过两个小时，而且每隔半个小时要休息几分钟。小学生每天盯着屏幕的时间不能够超过两个半小时，而且每次不能够超过20分钟，中学生每天盯着屏幕的时间不能够超过4个小时，而且每次不能够多于半小时，选择电子产品的时候，要尽量选择屏幕比较大的。

2、 进行户外活动

青少年每天的户外活动时间至少要达到两个小时，因为阳光属于全光谱光照，而且强度比较高，人类眼睛能够很快的适应，而且自然界当中的光，还能够使视网膜当中释放对眼睛有好处的物质，促进眼轴延长，对降低近视发生几率有很大的帮助。

3、 适当的眺望远方

眺望远方能够让眼睛得到充分的休息，同时也能够预防眼轴变短，因此青少年在学习之余，要适当的眺望远方，在条件允许的情况下，要到院子里进行眺望，如果处于居家隔离阶段，则可以在阳台隔着窗户眺望，同样能够起到缓解疲劳的作用。

4、 保证充足的睡眠

研究发现，睡眠时间不够、晚睡，近视眼越容易发生。因此青少年要睡足睡饱，小学生晚上至少要睡10个小时，中学生晚上至少要睡9个小时，高中生晚上至少要睡8个小时，而且要避免晚睡和熬夜。

5、 积极做眼保健操

眼保健操能够快速的缓解眼睛的疲劳感，使眼睛得到放松，因此青少年要积极的做眼保健操，比如在读书写字半小时之后或者盯着屏幕半小时之后，则要做眼保健操，手法要轻柔，而且要缓慢，同时要对准穴位。

温馨提示

近视眼也有一定的相关症状，及时发现并且及时纠正，或许能够使视力恢复正常，因此当发现青少年出现眼睛异物感、眼睛瘙痒、眼睛红肿、眼睛痛等症状时，要立即停止用眼，如果休息一段时间之后仍然没有得到缓解，则要及时到医院接受相关的检查。