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来源：家庭医生在线

不知道从什么时候开始，胶原蛋白受到众多女性喜爱，不惜花费大把金钱购买含胶原蛋白的食品、保健品或护肤品，认为这样能补充胶原蛋白，延缓肌肤衰老。但不幸的告诉你，人为补充胶原蛋白可能无效，其原因分为以下几点。

为什么人为补充胶原蛋白基本无效？

1、口服没有足够的依据

胶原蛋白是大分子物质，进入体内后被消化道分解，把其分解成氨基酸小分子，然后把氨基酸运输到身体每个部位，到底有多少蛋白质能进入皮肤组织中，到现在根本没有足够的科学证据。即使每天吃含胶原蛋白的食物，也不一定能进入皮肤组织中。

2、外涂抹难以被吸收

皮肤无破损的前提下，难以吸收大分子物质，其中也包括胶原蛋白。之所以涂抹胶原蛋白产品后感觉皮肤变好，是因为胶原蛋白成分不能被皮肤吸收，仍然在皮肤表面，能减少水分蒸发，帮助湿润和软化角质层，但这只是表面现象，没有实质性改善。

3、注射可能排异

现在市面上兴起胶原蛋白针，直接注射入皮肤。但这对身体来说属于外源性物质，易出现排异反应，而且注射不当会使得皮肤凹凸不平，反而影响形象。

如何才能减慢胶原蛋白流失速度？

1、饮食多样化

胶原蛋白属于蛋白质的一种，因此应着重吃含优质蛋白质的食物，如奶类、蛋类、鱼肉、瘦肉和豆类等。同时多喝水，多吃新鲜蔬果，做好荤素搭配，不能纯素或纯荤。

2、有充足睡眠

晚间正是皮肤自我修复的黄金期，有充足睡眠和规律作息，能维持各个器官正常运转，加快肾脏和肝脏排出代谢废物速度，进而保护肌肤。所以不管工作有多忙，23点之前必须入睡。

3、做好防晒工作

长波紫外线可穿透表皮，直接进入真皮，促使胶原蛋白流失，所以应做好防晒工作，出门前半小时涂抹防晒霜，戴遮阳帽和遮阳伞。

温馨提示

经过以上了解，单纯人为补充胶原蛋白无效。最主要的是吃好睡好才能延缓皮肤衰老。平时应多参加户外活动，通过运动能加快新陈代谢速度，维持皮肤活力，减慢胶原蛋白流失速度，让皮肤更加饱满，而且看起来更加年轻。另外，少玩手机或电脑，因为发射出来的蓝光同样会造成胶原蛋白流失，导致眼角皮肤松弛或长眼角纹。