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来源：家庭医生在线

国庆长假的前半段，全国天气呈现出显著的南北区别，一边是寒潮蓝色预警，一边是高温黄色预警。就在北方寒潮来袭，大幅降温的同时，南方很多地区依然还是高温，在浙江南部、江西大部、福建、广东中北部和东部、广西东北部等地仍有35℃以上的高温天气。但气象专家表示，这种情况只是短暂的，因为寒潮天气即将终结南方高温。

中央气象台10月4日8时发布天气提示，冷空气前锋已抵达长江一线，长江以北大部地区降温6～10℃，部分地区降幅12～18℃；以内蒙古二连浩特为例，10月1日最高气温30.2℃，打破其10月同期历史最高值，而10月3日最高气温仅6.8℃，短短两天，降温幅度超过20℃，降温幅度十分剧烈。今晨，气温0℃线位于山西北部、河北北部、辽宁北部一带。预计今明两天，冷空气将继续南下，南方本轮高温天气将逐步终结。

专家表示，2日至6日，寒潮冷空气将横扫我国中东部大部地区。冷空气来临之前，南方多地有大范围高温；冷空气来临时，西北地区东部、华北、黄淮、江淮、江汉及西南地区东北部等地区自北向南先后有中到大雨天气过程，并局地伴有强对流；冷空气过后，上述大部地区有强烈降温。

那么，寒潮来临怎么预防得病？

1、做好防寒保暖工作

根据天气预报情况适时增加衣物，对体弱或有基础疾病的人群而言，更应比其他人更注重保暖工作。女性千万不能不要温度，只要风度，需做好腹部和脚部保暖，特别是月经期间更不能让自己着凉。

2、外出佩戴口罩

疫情常态化防护的大环境下，出口口罩不能忘。哮喘或慢阻肺患者出门时尤其注意必须戴上口罩，回到家后用淡盐水漱口，用清水清洗鼻腔，坚持做呼吸锻炼。与此同时应保持空气流通，不能一直紧闭门窗。

3、泡脚和晒太阳

坚持每天晚上睡觉前用37~40℃温水泡脚，每次泡脚20分钟，同时对脚底按摩，这样能促进全身血液循环，缓解疲劳感，而且也能改善睡眠质量。阳光充足的情况下多晒一晒背部，因为背部主一身阳气，晒一晒背部能提高阳气，增强抵抗力和免疫力。

4、坚持运动

越是寒冷，越应多多运动，因为运动是驱除寒冷的最好办法，还可增强抗病能力，减少疾病的发生。冬季运动可选择慢跑、骑自行车、打太极拳等，也可选择室内健身场所如跳操、打乒乓球、保龄球等。 但老年人运动时一定要量力而行，不能选择活动幅度过大、运动量过强的运动项目。

5、丰富饮食

想要抗冻，除了穿衣，通过饮食提高自身抵抗力也是很关键的一环。在食物的种类上须尽可能的丰富多样。如多吃含丰富蛋白质和脂肪的动物性食物，能帮助提高抗寒防病能力；当然蔬果中的维生素、矿物质也能帮助提高自身对寒冷的适应能力。