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来源：家庭医生在线

一般情况下，45~50岁左右时眼睛易出现老花，这是每个人必须经历的过程，就如同长皱纹和长白发一般。随着年龄增长，晶状体弹性慢慢减弱，对焦能力也随之下降，老花眼随之而来，可通过以下几个症状来判断是否出现老花眼。

如何判断是否出现老花眼？

第一，必须把报纸或书、手机放的远才能看清楚；第二，看近处的物体时眯起眼睛，这样才能看得清；第三，做精细的工作时总是失误；第四，近距离看东西时会感觉到头痛；第五，看书时容易犯困；第六，远近交替看物品的时候对焦时间长；第七，难以看清楚书上的文字。如果符合三点以上，就应该警惕老花眼。

哪些方法能延缓老花眼？

1、转动眼球

首先两个眼睛向左远方眺望，再慢慢的移动到左远方；紧接着眼睛用力紧闭；两个眼睛在向斜右上方看，再转为左下方；眼睛睁大之后，让眼球不停的上下左右转动。

2、开合眼睛

以合适的力度让双眼闭上，然后再用力把眼睛睁开，每次坚持二秒钟，一共做三次。

4、斗鸡眼训练

把食指举起来放在眼睛的正前方，然后再缓慢的靠近鼻子，一直停到两个眼睛中间，使得眼睛做斗鸡眼的动作，维持10秒钟左右。食物在缓慢的离开和靠近一点，能让眼球得到锻炼，延缓老花眼。

5、眺望远近

用手拿一支笔，手臂向前伸直，眼睛盯着笔三秒钟左右，再看远方三秒钟，一共做三次。

6、打乒乓球

打乒乓球的过程中，两个眼睛不停的盯着球运动，有时远，有时近，这样能增强血液循环，提高眼神经机能，从而推迟老花眼到来。

温馨提示

不要认为戴老花镜没有必要，长时间下去易造成眼睛疲劳，导致肩膀酸痛以及头痛、眼睛持续老化等，所以中老年人看不清物体时应选择正规的医院佩戴合适的老花镜。老花眼发生的根源是晶状体弹性下降，这跟强烈的紫外线照射有关，因此出门时应戴上宽严的帽子或太阳镜，避免受到紫外线照射。每天早晨或晚上睡觉前热敷眼睛，一边热敷，一边按摩，能改善眼睛血液循环，使得睫状肌和内直肌得到锻炼。另外，多吃含维生素A和叶黄素的食物，比如南瓜、胡萝卜以及菠菜等；每周吃2~3次深海鱼，同样也能保护眼睛。