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来源：家庭医生在线

所谓脑溢血或者叫做脑出血，实际上就是脑部血管破裂，导致脑部出血，就如同水管爆裂一样，溢出的血液填充在脑部相关区域，造成脑部压升高，影响脑部相关功能，如果不抢救及时的话，可能危及生命；即使是抢救及时，由于脑部已经造成了相关损伤，康复后还是可能会有一些瘫痪、失语等后遗症状。高血压患者是脑出血的高危人群，因此要注意做好预防措施。

那么高血压患者在平时要如何预防脑出血？

1、“三高”食物不能碰

所谓“三高”食物，指的是高胆固醇、高脂肪、高盐食物，这些食物往往会造成体内胆固醇、脂肪堆积，比如动物内脏、油炸类食物、奶油等，还有鱼子酱等等，这些都属于高胆固醇食物，而高脂肪食物主要包括为肥肉、猪油、动物类脂肪，这些食物过量摄入有可能会造成心脑血管疾病、肥胖、糖尿病等等，尤其是患上高血压人群，除了上述两类食物不能吃以外，还要注意不要摄入过咸的食物，因为钠盐是诱导高血压的危险因素之一，摄入过多的盐，有可能会造成血压的升高。比如做菜的时候，要清淡饮食，使用盐勺，每天不超过6g，另外，还有就是减少酱油、咸菜的摄入，避免造成更大的危害。

2、辛辣刺激食物少摄入

有的时候，吃辣可以提升味蕾的感受，促进食欲，祛除湿气，但是如果有的人，摄入辛辣的食物以后，极有可能会促进血液的循环，高血压患者吃辛辣食物的话，很有可能会造成血液循环加快，血压升高，一不注意就有可能出现脑溢血的风险，所以，如果有高血压病史的人，建议一定不要吃辛辣的食物，避免出现脑溢血。

3、保持平和的心态

除了以上食物要减少摄入量外，生活中还应该注意的就是，保持平稳的心态，切记情绪波动较大，很多时候，一旦血压过高，就容易发生脑溢血；生活也有听到，在一起同桌打麻将的老年人，一胡牌一高兴，过于兴奋，血压波动较大，就很容发生脑溢血，所以，平时生活中还是要注意情绪的稳定，不要过忧或者过喜。

温馨提示：高血压患者要想不发生脑溢血，很多时候，还是要注意减少一些食物摄入，比如容易引起“三高”的食物，此外，还要做到戒烟、戒酒，不要熬夜，平时生活中保持平静的心态，避免一些因为高血压的因素，如减少低盐低脂饮食等，这样，才能最大可能的减少脑溢血的危害。