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来源：家庭医生在线

黄褐斑有一个非常好听的名字叫做蝴蝶斑，但是却并没有蝴蝶那么美丽，反而会给人们的容颜带来巨大的影响，使许多女性因此备受打击。黄褐斑尤其容易出现在妊娠女性的身上，因此有不少爱美女性甚至因为黄褐斑而不敢轻易的怀孕，其实黄褐斑并没有那么可怕，只要掌握正确的方法也可以预防和改善。

如何预防和改善黄褐斑？

1、吃水果和蔬菜

水果和蔬菜当中富含大量的维生素以及微量元素，其中则包括维生素C和维生素E，这两种物质是皮肤所必需的营养物质，能够帮助皮肤去除有害自由基，也能够促进皮肤的代谢能力，对改善黄褐斑有很大的帮助，因此女性平时要多吃一些蔬果。

2、注意补水

水是生命之源，皮肤也需要大量的水分，才能够维持正常的运行并保持良好的状态，因此平时要注意补水，除了每天要给皮肤进行基础护肤之外，比如涂抹爽肤水、乳液和面霜，还要喝足够的水，一般每天的饮水量要达到1500~2000毫升左右。

3、保证充足的睡眠时间

无论是否患了黄褐斑，都要注意休息，每天的睡眠时间不能够少于6～8个小时，因为每个器官组织都需要足够的休息时间，只有这样才能够更好的进行自我修复，其中也包括皮肤，否则各种皮肤问题则会接踵而来，其中也包括黄褐斑。

4、注意防晒

不注意防晒也会引发黄褐斑，或者导致原有的黄褐斑加重，因为阳光当中的紫外线会对皮肤造成刺激，而且还会促进黑色素的形成，建议每天涂抹适合的防晒霜，即使在车里或者家中也要做好防晒工作，比如拉上窗帘。

5、医美辅助治疗

如果脸上已经出现了黄褐斑，而且症状比较严重，则可以采取医美方式辅助治疗，比如激光治疗或者化学护肤，建议到正规的医美机构进行，一些没有资质的美容机构，并没有专业的技术，可能会引发比较严重的问题。

温馨提示

黄褐斑具有一定的遗传性，有家族史的人往往治疗难度会更大一些，病程也会更长一些。另外黄褐斑与紫外线照射有密切的关系，因此平时要做好防晒工作。当激素水平突然发生变化的时候，黄褐斑的发生几率也会变得更大，这也是妊娠期女性比较容易长黄褐斑的一个主要原因，建议找准发病原因进行针对性的治疗。