尚瑞：智能科技，服务健康
来源：家庭医生在线
关节是否健康，对人的活动能力产生着至关重要的作用，如果关节出现了问题，比如出现了炎症，不但会影响人的活动能力，还会引发剧烈的疼痛感，使生活质量大幅度下降，因此平时要做好预防工作，可能导致关节炎的坏习惯要及时改掉。

关节炎与哪些坏习惯有关？

1、掰手指

不少年轻人都有掰手指或者扭脖子的习惯，尤其是人多的时候，他们认为这是一种非常酷的动作，殊不知这些动作会加快关节的磨损，不只很容易使颈部以及手指出现疼痛感，而且还有可能会导致关节炎的发生。

2、长时间骑单车

在骑单车的过程当中，要克服来自车辆本身和空气的阻力，此时膝关节则承受着巨大的压力，需要不断的弯曲伸直才能够使车子前行，久而久之则会使膝关节磨损的程度变得更加严重，因此每次骑单车的时间不能够超过半个小时。

3、爬楼梯

为了减肥或者锻炼身体，有不少人都有爬楼梯的习惯。其实在爬楼梯的过程当中，膝关节所承担的压力特别大，大约是体重的3～4倍，下楼梯的时候承受的重力会更大。因此要降低爬楼梯的频率，尤其是45岁以上的人群，尽量不要爬楼梯。

4、长时间伏案工作

在伏案工作的过程当中，不但会导致颈关节受损，还会增加膝关节的压力。而且在使用鼠标的过程当中，腕关节的压力也会倍增，久而久之则会导致关节损伤，增加关节炎的发生几率，因此每工作40分钟就要起来活动一下脖子，同时要活动一下腕关节。

5、搬重物或者蹲厕所的时间太长

弯腰搬重物的时候，腰椎以及腰部的关节要承受很大的压力，因此要尽量避免，建议蹲下搬重物，因为可以借助腿部的力量。另外在蹲厕所的时候，膝关节的压力会变得特别大，因此每次蹲厕所的时间不能够超过10分钟，建议选择坐便。

温馨提示

平时除了要改正这些坏习惯之外，还要注意饮食，建议多吃一些富含钙元素和维生素D的食物，比如牛奶、鸡蛋、豆类、虾肉等，生冷、刺激以及腥辣的食物尽量不要吃，同时还要适当的晒太阳，但每次晒太阳的时间不能够超过20分钟，以免发生晒伤。喜欢运动的人可以选择游泳等水中项目，既能够避免关节承受巨大的压力，也可以降低关节磨损的程度。