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来源：家庭医生在线
调查显示，早晨6：00~10：00心脑最易受到损伤，是心脑血管疾病高危期，尤其是脑卒中、心肌梗死以及心源性猝死。尤其是以下几种行为可增加心血管疾病发生风险，甚至夺走宝贵生命。

冬季早晨哪些事会引发心脑血管疾病？

1、立即排尿

睡眠过程中新陈代谢速度下降，心跳速度减慢，血压水平也随之下降，生理机能运转缓慢，醒来后立即去排尿，使得膀胱以最快的速度排空，易导致低血压，使得大脑暂时缺血缺氧，会引起排尿性晕厥。尤其是在寒冷的冬季，早晨正是脑卒中和心肌梗死突发期，憋尿后立即排尿可诱发心脑血管疾病。不管憋尿有多急都要保证缓慢起来，做3~5分钟左右再缓慢去卫生间。

2、立即起床

有些人是急性子，醒来后立即起来穿衣服、排尿和洗刷。然而，快速起床使得身体无法适应，减慢血液流通速度，大脑处于缺氧状态，易造成头晕目眩，甚至引发心脑血管意外。早晨醒来后不能太心急，两手对搓搓热后按揉脸，再轻轻的捶打背部，活动活动四肢后再起床。

3、立即投入工作中

有些人是工作狂，早晨醒来后立即投入紧张的工作中。然而，早晨大脑供血供氧不足，不仅会降低工作效率，而且增加疲惫感。早晨醒来后不能着急起来，不妨在大脑中规划一天该做哪些事，使得肌肉和血液逐渐清醒，适当的伸伸懒腰再投入工作中。

4、用力排大便

用力排大便时可促使膈肌和腹壁肌收缩，升高腹压，易造成血压急剧升高，增加心肌耗氧量，从而引发心绞痛，甚至造成致命性心律失常和急性心梗，严重时可引发心源性猝死。

5、做剧烈运动

晨练时做剧烈运动，会使得交感神经异常兴奋，扰乱自主神经节律，从而导致精神紧张和焦虑，严重时可诱发心肌梗死。冬季晨练不能太早，尽量安排在上午10点或下午。运动应量力而行，以身体稍微出汗为好。

温馨提示

心脏不堪一击，经不起人们折腾，所以需用心呵护。冬季应注意身体保暖，防止受寒，出门时穿得暖和一点，尽量戴上帽子和围巾。冬季不能盲目进补，少吃高胆固醇、高动物蛋白和高糖分食物，多吃新鲜蔬果，积极减轻心血管负担。