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来源：家庭医生在线
孩子身高是家长非常关注的一个问题，每个家长都想让孩子长成大个子。很多家长听说睡眠好会长得高，看着自家孩子天天熬夜的样子，就恨铁不成钢。孩子睡得晚真的会影响身高吗？让我们一探究竟。

睡眠不好会影响身高吗？

睡眠和身高的关系较为密切，全是生长激素在其中发挥作用。身高是受生长激素影响的，而生长激素是受睡眠影响的，生长激素分泌充足，能够促进骨骼的发育。睡眠有几个阶段，其中一个阶段叫做深睡眠阶段，在深睡眠阶段，生长激素分泌旺盛。如果总是睡得很晚，或者睡眠质量差，深度睡眠时间小，生长激素分泌不足，会影响身高和发育。不过身高发育高低受多种因素影响，生长因素只是其中之一，家长不必过于焦虑。

怎样让孩子拥有良好的睡眠？

1、睡前仪式不可少

对于年纪比较小的孩子，好好讲道理是没有用的，可以让孩子拥有好的睡前仪式。要让孩子知道做了这几件事之后就要睡觉了，养成习惯。这些仪式当中包括睡前洗漱，包括睡前故事，包括睡前音乐等，可以根据孩子的喜好制定适合孩子的睡前仪式。

2、控制白天睡眠时间

有些孩子白天睡够了，晚上就睡得很晚，这是正常的现象。为了纠正孩子睡得晚的习惯，家长可以适当控制孩子白天睡眠时间，把午睡控制在半小时到一小时之间。午休时间不宜过长，不然会越睡越累，还会耽误晚上的睡眠。

3、营造好的睡眠环境

家长要给孩子营造良好的睡眠环境，一整晚的舒适入睡，离不开环境的加持。首先是室内温度要适宜，不能过冷也不要过热，在25℃左右最为合适。不要给孩子盖过厚的被子，要根据室内温度选择适宜的被子。关灯睡觉是最好的，如果不适应关灯睡觉，可以开一盏的睡眠灯。还要保持安静，不要大声喧哗，影响孩子入睡。

4、睡前不要玩得太兴奋

很多家长都有睡前和孩子玩游戏的习惯，其实这样会影响孩子的睡眠。睡前玩的过于兴奋，大脑始终处于兴奋的状态，是没有办法进入到深睡眠的，会影响生长激素的分泌。想要增进感情不只有玩游戏一种，可以给孩子讲讲绘本，让孩子在吸收知识的同时，也能拥有良好的睡眠。

睡不好是会影响身高的，还会影响孩子其他方面的发育。身为家长要督促孩子养成良好的睡眠习惯，尽可能的早睡，尽可能的提高睡眠质量。这样不仅会长高，还会变得越来越聪明。