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来源：家庭医生在线
口腔健康，吃嘛嘛香，但不良的饮食习惯却会伤害口腔健康，影响牙齿、牙龈口腔黏膜，从而造成牙龈出血、牙龈萎缩等。口腔疾病是多种疾病的导火线，包括消化系统疾病、糖尿病和心脑血管疾病等，所以应及时纠正不良的饮食习惯，维护牙周健康。

口腔健康需满足哪些？

1、牙齿清洁

肉眼无法直接看到牙齿表面上的残留物，尤其是食物残渣、色素和软垢以及牙结石。无龋坏所导致的牙齿黑洞或褐色洞，没有疼痛感。

2、牙龈正常

健康状态下牙龈呈现淡粉色，紧紧围绕在牙槽骨以及牙齿上，维护牙槽骨和牙齿健康，无牙龈和黏膜出血、没有疼痛和不适感。

哪些不良的饮食习惯可损害口腔健康？

1、偏爱甜食

高糖饮食、吃太多含糖食物、不节制的喝碳酸饮料和果汁，吃完这些食物后没有刷牙或漱口，易造成龋齿。

2、吃辛辣、太烫的食物

太辛辣、太烫的食物可刺激口腔黏膜，易导致口腔黏膜受损，从而诱发口腔溃疡，口腔中散发出异味，可诱发或加重牙龈炎症，导致牙龈红肿、肿胀以及出血。

3、吃夜宵

夜宵偏向于烧烤类、方便面和麻辣小龙虾等，虽然能让味蕾得到满足，但吃完后没有做好口腔清洁，食物残渣可刺激牙齿和黏膜，从而诱发口腔疾病。

4、吸烟喝酒

酒精、尼古丁和一氧化碳、多环芳烃类均会刺激口腔黏膜，从而导致疼痛和肿胀以及脓肿。

如何防止口腔受到伤害？

第一，远离以上可伤害口腔黏膜的食物，防止口腔硬组织和软组织受到损伤。

第二，格外关注口腔健康和清洁以及卫生，饭后及时用温水漱口，早晨和睡觉前分别刷牙一次，刷牙后需用牙线清洁牙齿缝隙。

第三，培养健康的生活方式，做到起居有常，按时起床和入睡，每天有充足睡眠。第四，一旦出现口腔黏膜损伤、牙龈出血等应立即就诊。

温馨提示

科学应对口腔异常，若口腔散发出异味或口臭，需了解正确刷牙方式，清除牙齿和口腔中的食物残渣，刷牙结束后还要轻柔的刷一刷舌头表面。听从医生建议用具有护理口腔功效的牙膏，利于受损的口腔黏膜愈合，减轻牙龈出血和疼痛。值得注意的是，刷牙时牙龈出血、牙龈肿痛或颜色发红、牙痛等应及早就诊。