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来源：家庭医生在线
在很多人看来，抑郁就是矫情、不开心或多愁善感，其实不然。抑郁症是实实在在的疾病，可消耗精神和机体能量，从而引发一系列不适症状。抑郁情绪跟抑郁症不一样，那该如何区分呢。

如何区分抑郁情绪和抑郁症？

区分一、是否能自动恢复

先来说一说抑郁情绪，这是对事件的一种反应，虽然是不舒适的体验，但在正常范围内，如同运动后感觉到疲惫，适当休息就能恢复。然而，抑郁症却不如此，如同运动后受到损伤，无论如何休息都无法复原。抑郁症跟意志力无关，依靠坚强根本无法恢复，应积极接受治疗。

区分二、是否有原因

抑郁情绪有原因，由于某件事而产生强烈的反应，在可预料之中，能被他人理解；但有些抑郁症发病根本没有任何原因。相当一部分人因为失恋或离婚而出现抑郁症，却不足已诱导或促进抑郁症发生发展，而是像导火线一般，脆弱的内心被打破。

区分三、整体精神状态是否受到影响

抑郁情绪的主要特征是情绪低落，遇到好笑或自己满意的事情时仍然会开心，做事情时能集中注意力，几乎不会发生极端的行为。抑郁症除了情绪低落外，也伴有兴趣降低，感觉不到一丝的快乐，精力和体力下降，做事情时无法集中注意力，出现睡眠障碍，非常内疚和自责，对自己的评价很低，食欲减退等，甚至产生自伤或自杀的行为。

区分四、是否有躯体症状

抑郁症同样跟躯体症状有一定的关联，包括皮肤病、胃肠道疾病、心脏病和呼吸系统疾病等；自身免疫性疾病以及炎症也跟抑郁症相关。

抑郁症该如何调理？

1、停止自责

抑郁症属于疾病，无需自责，应第一时间告诉自己或亲朋好友，积极寻求帮助。

2、学会解压

合理改变生活，学会减轻压力；遭遇困难的工作仍然坚持，易力不从心，而且会出现沮丧，这种情况下应托给他人来做。抑郁时无法做出理智的决定，所以此阶段不能做重大决定，以免后悔。

温馨提示

轻度抑郁者可能误认为是抑郁情绪，延误最佳的治疗时机，一旦出现明显的不良情绪，还需积极就诊，不能忽略。日常应保持规律的生活和作息，按时起床入睡；多参加社交活动，特别是自己擅长的活动，有助于提高自信心，帮助缓解抑郁。