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来源：家庭医生在线
气郁体质者身体消瘦，睡眠质量差，常常失眠，没有任何胃口，情绪较低落；因为气郁而造成血瘀，往往伴有指甲紫色、舌头发暗，多余的气会变成火，进而造成烦躁、焦虑、坐立不安等。自己是不是气郁体质，可以从以下几点来自测，同时应做好调理。

如何自测气郁体质？

第一，常常感觉到闷闷不乐；第二，性格内向；第三，总是多愁善感，感情脆弱；第四，无缘无故的叹气；第五，乳房、腹部或胁肋部疼痛；第六，总是感觉到害怕或惊吓；第七，咽喉部有异物感，吐不出来且咽不下去；第八，精神紧张、总是焦虑。这八点全部满足，说明是气郁体质。

为什么会产生气郁体质？

1、血瘀

气通畅才能让血液循环顺畅，瘀血可影响气运行，诱发气滞，造成气血瘀堵，表现为烦躁、焦虑、胸腹部闷胀等。

2、肝血不足

儿童气血充足，遇见让自己不开心的事情，几分钟就忘记。然而，随着年龄增长，肝叶逐渐变薄，藏血能力也随之下降，情志易失调，从而造成气郁。中老年人应多做自己喜欢的事情，如画画、养花草、钓鱼等来陶冶情操。

3、情绪不良

部分人因为小病而寝食难安，全身不舒服，总是胡思乱想，不明原因发脾气，这主要跟情绪相关。肝胆能管理情绪，中医认为肝属木，主生发，可调节人们的情绪；总是闷闷不乐、生闷气等易造成肝气郁结。

气郁体质者应注意什么？

1、多按摩

气郁体质者需用两个手掌按摩两肋，由腋窝下按摩到肋骨处，起到行气功效。脾气暴躁、常常生气、无法宣泄者，睡觉前用热水泡脚，与此同时应按揉太冲穴，有助于解压消气。

2、高呼

在室外空旷、空气质量良好的地方高呼，这样能帮助抒发内心的郁闷情绪。

3、多运动

早晨起床后适量运动，尤其是跳跃运动，双手向上舒展有利于按摩两胁，舒畅肝经和胆经；双手向下时能敲打足少阳胆经，有助于气机运行。

温馨提示

气郁者应积极调整生活方式，提供较好的生活环境，保证居住房间宽敞、家居摆设越简单越好，多放置一些绿色植物。另外，学会向他人倾诉，或是以写日记的方式表达出来。此外，多吃新鲜蔬菜和水果，适当喝花茶来疏肝解郁。