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来源：家庭医生在线
紫外线对皮肤的伤害不只是一星半点，不仅造成皮肤干燥、粗糙、瘙痒和脱皮，而且导致皮肤发黑，加快衰老速度，同时提高患皮肤癌风险。不管任何时候都要做好皮肤防晒，减少紫外线对皮肤伤害。

如何根据紫外线强度做好防护措施？

紫外线弱，紫外线指数为0~2，无需做防护措施。紫外线中等，紫外线指数为3~5，出门时需带上遮阳伞、遮阳帽和太阳镜。紫外线强，紫外线指数为6~7，除了做好物理防晒外，外出前30分钟应涂抹防晒霜，防晒霜指数应大于等于15。紫外线很强，紫外线指数为8~10，10：00~16：00之间不能外出，外出时需用遮阳伞，穿防晒衣，戴太阳镜和遮阳帽；同时涂抹防晒霜，防晒指数应达到15~30，户外活动应安排在遮荫处。紫外线极强，紫外线指数大于等于11，此阶段尽量不要出门，必须外出时需做好防护措施，涂抹防晒指数达到30以上的防晒霜。

紫外线会引发哪些皮肤问题？

长波紫外线作用于真皮层，不仅把皮肤晒黑，易长出老年斑和雀斑，而且造成光老化。中波紫外线作用于表皮层，可造成皮肤重度损伤，如皮肤上长红斑、水疱、受损处脱皮。

如何防止紫外线伤害？

1、硬防晒

紫外线指数较高时不能出门，尤其是中午；尽量不要去雪地、海边、高原以及幕墙玻璃周围。活动应安排在树荫和建筑阴面。

2、物理防晒

利用遮阳伞、防晒衣、遮阳帽等遮挡，尽量选择有防晒涂层、颜色比较深、织纱密度较高的产品。外出时别忘了戴遮阳镜，选择覆盖全部紫外线的，减少紫光以及蓝光透过，还需保证镜面能遮盖住眉毛和眼睛，镜片颜色不能影响视觉。

3、涂抹防晒霜

选择含氧化锌或二氧化钛等成分的无机防晒霜。有机防晒霜中含水杨酸盐、肉桂酸酯类，能吸收中波紫外线。也可以选择含抗氧化剂成分的防晒护肤品，如花青素、维生素C和维生素E、葡萄籽和芦荟等，能提升皮肤抗氧化能力。

温馨提示

日常应多吃含抗氧化剂成分的食物，如西瓜黄瓜西红柿、葡萄和牛油果等，能对抗光氧化损伤，利于DNA和细胞膜修复，减轻炎症反应，减少紫外线对皮肤带来的伤害。值得注意的是，吃光敏性食物或药物后应绝对避光，以免诱发过敏反应。