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来源：家庭医生在线
转眼间来到了炎热的夏天，爱美人士又可以尽情的展现自己的身材，因此许多人在这个季节都希望自己能够拥有一双白皙而且细长的腿，可以毫无顾忌的穿短裤或者短裙，但是却并不是每一个人的双腿都能够如此完美，因此要掌握一些美腿的方法。

夏天到了如何美腿？

1、涂抹防晒霜

腿部皮肤和面部皮肤一样过度接触紫外线，同样会出现晒黑或者晒伤的情况，因此夏季要给腿部涂抹防晒霜，如果长时间停留在户外，还要补涂，一般每两个小时要补涂一次。

2、合理运动

合理的运动能够使身体的代谢速度变得更快，也能够帮助身体燃烧多余的脂肪，因此想要拥有一双美腿的人可以进行适量的运动，比如跑步或者瑜伽则是不错的方式，不但能够消耗脂肪，而且还能够帮助腿部塑形，使腿看起来更加修长。

3、避免吃高热量的食物

高热量的食物进入体内之后，会转化成脂肪堆积在体内，久而久之则会使全身各处出现变胖的情况，其中也包括双腿，因此平时要避免吃高热量的食物，比如甜品或者油炸类的食物，尽量多吃一些热量低的食物，比如蔬菜或者瘦肉。

4、保持正确的睡姿

晚上睡觉的时候要尽量采取平躺的状态，如果侧腿弯曲，则会使腿部得不到充分的休息，从而使腿部因为血液流动不畅，出现浮肿的情况，给人一种腿部粗壮的感觉。

5、按摩

晚上睡觉的时候要对双腿进行适度的按摩，能够使血液循环变得更加流畅，促使腿部能够快速的排出多余的水分以及垃圾，降低浮肿的发生几率，使腿部线条变得更加完美，在按摩的时候可以涂抹上补水的护肤品，能够使腿部皮肤更好的吸收护肤品当中的水分，从而变得更加水嫩光滑。

想要拥有一双白皙纤细的大长腿，并不是一夕一朝能够完成的，要有足够的耐心，每天都要坚持做相关的事情，首先每天都要给腿部涂抹防晒霜，每天晚上睡觉之前都要对双腿进行按摩，而且要搭配相应的护肤品，此外，要养成定期运动的好习惯，一般每次运动的时间要达到半个小时，此外在饮食方面也要特别注意，尽量吃低热量的食物，在睡觉的时候则要尽量保持平躺的姿势，多管齐下，拥有一双美腿不是梦。